إذا كنت تعانين من ارتفاع نسبة الكوليسترول فتعرفى فيمايلى على أهم المأكولات التى تساعدك فى القضاء على هذه المشكلة كما يقول خبراء التغذية
الموز: يحتوي الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على خفض الكولسترول. واللافت أيضاً أنّ الموز غنيّ بمعدن البوتاسيوم الذي يلعب دوراً قوياً في السيطرة على معدل ضغط الدم، وبالتالي تحصين قلبك ضدّ أي خطر.
السلمون والسردين: إنهما غنيّان بالأوميجا 3 التي تساعد على رفع الكولسترول الجيّد وتخفّض نظيره السيّء والتريغليسريد وتُبطئ تراكم الترسّبات في الشرايين.
الأفوكا: يحتوي الدهون الجيدة التي ترفع معدّل الكولسترول الجيّد، الأمر الذي يساعد على حماية الشرايين من آثار الكولسترول السيء.
زيت الزيتون: إنه مليء بمُضادّات الأكسدة والدهون الأحادية غير المشبّعة التي تخفّض الكولسترول السيء.
الشوكولا الأسود: يحتوي مادة الفلافونول المضادّة للأكسدة التي تبين أنها تساعد على خفض الكولسترول السيء وكذلك معدل ضغط الدم المرتفع. فضلاً عن أنها تزيد تدفّق الدم إلى الدماغ والقلب.
الورقيات الخضراء كالسبانخ: تزوّد جسمك بمادة اللوتين التي تمنع تراكم الكولسترول في الشرايين. ناهيك عن أنها تحتوي على الفيتامين Eالذي يقي من تراكم الترسّبات.
الباذنجان: غني بالألياف ومركّبات أخرى تساهم في خفض الكولسترول.
